|
Программа расчищала мне рск 1700 ккал. Это уже с учетом дефицита или ставить 1500? Подскажите пож-та.. вой вес 72 рост 158 37 лет.
|
1191 kcal
|
Rasva: 57,81g | Prot: 80,58g | Hh: 89,61g.
Aamiainen: Лакомо Сливки 10%, Ашан Сыр Российский 50%, Большая Кружка Ряженка 4%, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Гороховый Суп, Талосто Мороженое Золотой Слиток, Сметана 20%. Päivällinen: Творожное кофейное желе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Запеченный или Жареный Лосось. Välipalat/Muut: Домик в деревне Молоко 3,2%, Какао-Порошок (Несладкий). lisää...
|
|
 Kommentit
Физ активность пока минимальная.
22 touko 20 jäseneltä: Наталишка_83
|
Это с учетом дефицита и скорее всего стоит быстрое похудение. Поддержка скорее всего около 2000 будет.
22 touko 20 jäseneltä: darkinessa
|
У меня на 1400 не худелось. А тут ещё больше можно. В чем причина может быть? Подскажите!🙏
22 touko 20 jäseneltä: Наталишка_83
|
Программа расчитывает норму. Для поддержания. Далек сами отнимайте 200-300. Единственное что- эта программа мне расчитала норма 1900, я подумала что многовато и нашла в интернете формулу расчета и расчитала вручную. И вышло 1780. Не знаю кому верить)))
22 touko 20 jäseneltä: katya.oleynik29
|
Я на 1300. устраиваю дефицит 300-400. И вес постепенно уходит. Сегодня -500гр Я применяю ИГ 16/8
22 touko 20 jäseneltä: jannet67
|
Причин может быть много, начиная с того что слишком низкий калораж (1400 это может быть базовым обменом), заканчивая проблемами со здоровьем.
Я бы рекомендовала месяц на 1800 питаться из расчета 1 гр белка на кг веса, 1 гр жира, 3 углеводы. Вес в течении месяца будет качаться вверх вниз, но терпеть, записывать и смотреть по итогам, после уже можно корректировать. Бжу 72/72/216 . Если нажать на мишень 🎯 в отчетах, можно в ручную выставить.
Хороший калькулятор на сайте здоровая Россия (в поисковик забить, найдётся).
22 touko 20 jäseneltä: darkinessa
|
Если вы хотите похудеть, то по формуле миффлина получается 1221 ккал🤷♀️
22 touko 20 jäseneltä: Синий кот
|
Для вас поддержка с учетом минимальной активности ~1650, дефицит в 10% ~ 1470кк, в 15% ~1400кк. Но я бы посоветовала подключить активность в 3-4 тренировки в неделю средней интенсивности и тогда сможете худеть в 10% дефиците на калораже ~ 1690кк
22 touko 20 jäseneltä: perepiper
|
хотите похудеть, начинайте с 1000 +ходьба, не менее 2000 шагов, а еще лучше 10 000. И будет Вам счастье) ☺✨
22 touko 20 jäseneltä: виктория едрец
|
как FS рассчитал, так и придерживайтесь, очень важно соотношение БЖУ. вес будет уходить, пересчетаете каллораж. меньше сейчас не надо! иначе вес потом встанет, а каллораж опускать будет некуда .
22 touko 20 jäseneltä: kaind 1405
|
22 touko 20 jäseneltä: Vistasia
|
Привет, в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Пишите в личку 89198910025.
23 touko 20 jäseneltä: nast29liss
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталишка_83
|