|
Мотивации ради: 108/88
|
1884 kcal
|
Rasva: 55,17g | Prot: 105,57g | Hh: 243,36g.
Aamiainen: Чай, Шарлиз Зефир Бело-Розовый, Олейна Масло Растительное , Говяжий Стейк (Только Постный), Кузбассхлеб Лаваш Армянский , Белебеевский Сыр Белебеевский. Lounas: Красная Цена Грецкие Орехи, Перекресток Бананы-Мини, Heinz Swiss Chocolate Соус, Красная Цена Ванильное Мороженое с Растительным Жиром, Макароны Отварные, Говяжий Стейк (Только Постный), Олейна Масло Растительное. Päivällinen: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Нижегородский Хлеб Слойка "Завиток с Луком и Укропом", Олейна Масло Растительное, Говяжий Стейк (Только Постный), Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара. Välipalat/Muut: Чай, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Огурец (с Кожурой), Дым Дымыч Сервелат Охотничий, Пятерочка Хлеб Парижский, Банан, Heinz Swiss Chocolate Соус, Овсяноблин на Кефире. lisää...
|
|
1983 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Круто! Вы помолодели прям! Сколько калорий употребляли? Сколько по времени худели?
23 touko 20 jäseneltä: Natalivoro
|
Добрый день, напишите, сколько Ккл,,употреблять, чтобы вот так скинуть вес , и упражнения наверное тоже?!👍🌼🌹🌼
23 touko 20 jäseneltä: nataliya-korob
|
Минус 20 - круть! Умничка!🌷👍💪
23 touko 20 jäseneltä: fexar66
|
Первые 12 кг ушли за год без особых усилий за время беременности, (худела со 110), следующие 10 кг за 3 месяца. В процессе. Калории считаю три месяца, самый минимум был 1500кк, сейчас поднимаю до поддержки. Из спорта последние две недели велотренажер по 20 мин, до этого спорта не было от слова совсем
23 touko 20 jäseneltä: yana.vasileva1991
|
M.Zhmrk, в самом верху ленты около вашего аватара есть иконки. выбирайте иконку с фото и там можно либо фоткать, либо нажать на галерею и выбрать свое фото.
23 touko 20 jäseneltä: VS_model
|
23 touko 20 jäseneltä: Анита1
|
24 touko 20 jäseneltä: tasha2018
|
Снижать каллораж надо постепенно, для этого надо сделать расчёты по 3- м формулам и знать сколько изначально Ваш организм тратит Ккаллорий и какой дефицит ему при Вашей активности без вреда создать. Далее, физнагрузки необходимо давать правильно. Кардио натощак не менее часа - ходьба 6 км в час, ежедневно, это разгонит метаболизм, 1 день выходной в неделю силовые упражнения, опять же не менее часа. Формулы могу выслать, остальное в Ваших руках
24 touko 20 jäseneltä: taina0707
|
taina0707, где бы столько времени взять на спорт не менее часа🤣 если вы мне) а так, у меня бытовая достаточная, так что проблем нет, с кбжу тоже все в порядке, сейчас на подъеме
24 touko 20 jäseneltä: yana.vasileva1991
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yana.vasileva1991
|