|
Шел 23 день моего преображения, на весах -5,5 кг, за счёт упражнений стала более выносливей, меню тоже разнообразилось. Так держать! Я молодец! Иду дальше.
|
84,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1216 kcal
|
Rasva: 41,83g | Prot: 52,19g | Hh: 160,17g.
Aamiainen: Конфеты домашние, Чай, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта, Лента Авокадо, Русский Хлеб Ролл Пшеничный без Дрожжей и Закваски, Манная Каша на Молоке. Lounas: ИП Оганян Лаваш Армянский Тонкий Ролл, Борщ со Свининой. Päivällinen: Бабаевский Трюфель Классический, Просто Повидло Яблочное, Чай, Блины на Молоке, Сладкий Красный Перец, Тефтели с Рисом. Välipalat/Muut: Мандарины, Био Баланс Био Кефирный 1%. lisää...
|
|
3420 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 57 minuuttia, Jumppa - 27 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 50 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|