Päiväkirja - Kristinacafeteria, 27 touko 20

hat jemand auch solche Schlappheit erlebt bei der Umstellung auf vegan? 

Hallo liebe Kristina 🌱🌱🌱 Danke für Deine Offenheit! Wieviel Gramm Proteine isst Du denn täglich? Und wieviele Ballaststoffe? Und wieviel trinkst Du? Wir kriegen das wieder hin 😊 Alles Liebe. Lina 

Guten Morgen liebe Lina, ich denke es sind ca. 20 g Proteine, Ballaststoffreiche eigentlich sehr viele wegen den grünen Smoothies die ich aber in der letzten Zeit nicht hinbekommen hab, keine zeit morgens war einfach zu müde, aber der katze geht es gut, sie bekommt jetzt bestes futter und hat gestern nicht miaut seit ca. 2 Jahren....geschlafen hab ich trotzdem wenig, immerhin schaffe ich es jetzt un Folge mir essen für die Arbeit abends vorzubereiten, hatte sonst Brezel 🙄 

ich trinke ca 2 Liter  

Ich hatte vor kurzem auch starke Probleme mit Müdigkeit...ich nehme seit 2 Wochen Eisenkapseln und es geht mir wirklich wieder besser...möchte aber noch einmal einen Bluttest machen lassen. 🙋🏻‍♀️ 

Hallo ihr Lieben! Wieder ein schöner Austausch hier, finde ich! Kirchgellersen, ich bin froh, daß es bei Dir aufwärts geht!!!! 🍀 Eisen wäre auch meine nächste Frage an Dich, Kristina, gewesen! Hast Du Dir da mal einen Überblick verschafft? 20g Eiweiß/Tag sind tatsächlich seeehr wenig. In der Regel wird mit 0,8g pro Körperkilo gerechnet! Vielleicht einmal auf Eiweiß & Eisen schauen - und eventuell B12. Nimmst Du da ein Präp als Veganer? Daß es von letzterem kommt, halte ich allerdings eher für unwahrscheinlich, weil das normalerweise etwas dauern würde, bis ein B12-Mangel bemerkbar wird!!!  

Hallo ich ernähre mich nicht vegan, habe aber auch ab und an mal mit Schlappheit zu tun. Da meine Blutwerte alle im normalen Betrieb sind, habe ich eine vitamin B 12 Kur gemacht und die hilft mir sehr gut.  

Hallo liebe Nina 😊 Mit was machst Du die Kur? LaVita? Oder ein separiertes Präp? Freue mich, daß sie Dir hilft! 

Multinorm ist die Marke "Vitamin B12 Vital Kur" steht drauf. Seh grad, dass die vegan ist. Glaub dass ich die damals beim Müller gekauft habe🤔 hab sie mit Himbeere-Geschmack 😅 helfe gerne und Müdigkeit ist etwas was gar nicht geht 😅😉 

Dankeseehr 😊😊😊 

@swimming könntest auch recht haben... Ist schon ne weile her, als ich mir die geholt hab (2 Packungen auf vorrat🐹) 😂 

danke für eure Anregungen und Antworten, das ist auch tröstend für mich der Austausch 🤗🤗🤗 ich nehme in der periode floradix Eisen, Lina: danke für den tipp mit den Proteinen, ich achte jetzt mehr auf Hülsenfrüchte und hanfsamen und ab und zu Eiweiss shake, da bin ich ja nicht alleine mit der Müdigkeit🛌🙋‍♀️ 

Immer!!! 😊😊😊 Ich genieße den Austausch sehr in dieser Community sehr!!! Halte mich gerne auf dem Laufenden!!!