|
mau tanya dong buat kalian yg pernah bb stuck.. gmn cara mengatasinya?, aku udh stuck bb 2 minggu ini.. karna emang waktu puasa kemarin selama -+semingguan aku makan di bawah bmr (aku tau ini salah,dan aku udh 'nampar' diri aku sendiri) dan aku ga wo karna emang aku ngerasa ga kuat,setelah itu aku coba makan diatas bmr tapi ga melebihi tdee dan olahraga rutin... mohon bantuannya kaka kaka 🙏
|
1329 kcal
|
Rasva: 43,22g | Prot: 86,17g | Hh: 143,82g.
Aamiainen: Sosis Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lounas: Usus Ayam, Tepung Kulit Taco, Bihun (Dimasak), Nissin Gekikara Ramen Goreng. Päivällinen: Sosis Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Dimasak (dari Segar), Mie, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kerupuk Udang, Pastel. lisää...
|
|
2146 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|