Ог105| 98(-7 см) От 84|79(-5см) Живот 95|88(-7см) ОБ 107|104,5(-2,5) Нога 61|59,5(-1.5) Вес первоначальный 78|71,5(-6,5) Велосипед, огород, кардио лёгкое 2-3 раза в неделю, вода 2-3 литра, вакум, планка, мостик, гв, 1200-1500 к Скажите, результат заметен?
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1308 kcal
|
Rasva: 64,90g | Prot: 63,19g | Hh: 126,26g.
Aamiainen: Чай, Орех Пекан, Чернослив, Коровкино Сыр Плавленный, Ржаной Хлеб, Красные Помидоры. Lounas: Добрый Морс Виноград Клюква, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Плов со Свининой. Päivällinen: Выборжец Томаты Свежие, Зеленая Грядка Огурцы Свежие, Шашлык из Свинины. Välipalat/Muut: Русский Холод Серебряная Пуля, Шоколад. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|