|
Схема которой я пользуюсь для уменьшения подкожного жирка. Пользуйтесь кому интересно. Можете немного изменить под себя. Например в первые три дня - белка 3,5 гр. углеводов 1,5 гр. Либо 5 дней - белка 2 гр. углеводов 2 гр. 6 и 7 день 1.5 белка 3.5 углей.
|
1713 kcal
|
Rasva: 62,36g | Prot: 209,84g | Hh: 74,91g.
Aamiainen: Сахар, Творог 5%. Lounas: Огурец (с Кожурой), Минтай Жареный, Гречка Отварная, Приготовленный Яичный Белок. Päivällinen: Печень по-Строгановски, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: Skills Whey, Skills Whey. lisää...
|
|
 Kommentit
Я не шарю, но судя по таблице это в день надо есть примерно 450гр еды не больше?
03 heinä 20 jäseneltä: DiSayThis
|
А можно примерное меню на день для такой Схемы;)
03 heinä 20 jäseneltä: PolinaLog
|
Нет это где то на 1600 -1700 ккал
03 heinä 20 jäseneltä: Batr1984
|
03 heinä 20 jäseneltä: Batr1984
|
Кому интересно пишите в инсту batr84
Там все расскажу. А то писать очень долго.
03 heinä 20 jäseneltä: Batr1984
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|