Päiväkirja - Lisyanskaya, 30 touko 20

здравствуйте! у Вас то каша с бананом, то творог с бананом. зачем банан? для вкуса? и каша и банан углеводы, или я неправильно понимаю? 

Привет, половина банана до 12 часов на завтрак можно, ничего страшного в этом не вижу, а про ту или иную кашу и о их полезных свойствах Вы можете почитать в интернете) 

Банан насыщен всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Среди витаминов наибольшей концентрацией обладают такие: Е, С, А, витамины группы В. Богат таким полезными микроэлементами и минералами: Калий; Магний; Фосфор; Кальций; Цинк; Железо. Также, многим известно, что банан - источник углеводов и клетчатки. Углеводы необходимы нашему организму для придания сил и энергии. Клетчатка же налаживает работу кишечника, что будет способствовать похудению. Много и пектинов, пищевых волокон во фрукте, что тоже положительно сказывается на работе пищеварительной системы. Во время диеты, при похудении очень важно следить за потребляемыми калориями. Если съедать калорий больше, чем их расходуется, они начинают откладываться в виде жира. Поэтому, количество калорий высчитывается с учетом физической активности, занятий спортом.  

Чем полезны бананы при похудении? Состав банана при правильном его потреблении может способствовать похудению. Так, высокий уровень калия в продукте выводит лишние соли из организма, а следовательно организм избавляется от лишней жидкости и отеков. Также, калий нормализует работу сердца, снижает кровяное артериальное давление. Несмотря на содержание большого количества природных сахаров, гликемический индекс фрукта низкий. Это позволяет избежать резких скачков сахара в крови. Очень полезны бананы людям, страдающим от гипогликемии. Люди, сидящие на диете не понаслышке знают, что такое стресс, депрессия, перепады настроения. Сгладить такие состояния поможет сладкий банан. Банановая диета поднимает настроение, вырабатывает гормон счастья - серотонин. Банановая диета подходит тем, кто желает очистить свой организм от токсинов и шлаков. Отлично подходят бананы и при язве желудка, энтерите, болезнях ротовой полости. Все потому, что банановая мякоть насыщена катехоламинами, которые положительно сказываются на состоянии всех слизистых оболочек организма. Витамины группы В, калий и кальций помогают человеку быстро справиться с никотиновой зависимостью. Поэтому продукт поможет даже бросить курить 

Бананы против целлюлита Итак, есть бананы при похудении можно и нужно. Просто стоит употреблять их дозировано. В среднем, 1-2 банана в день ничем не навредят фигуре, а пользы организму принесут много. Наверное каждая женщина сталкивалась с таким недостатком, как целлюлит. Целлюлитом называются застойные процессы в подкожной жировой ткани. И самым эффективным продуктом в борьбе с ним является именно банан. Калий будет выводить лишнюю жидкость из организма, что будет способствовать уменьшению площади целлюлита. Также, ускорится кровоток, что со временем полностью устранит этот недостаток. Но, одних бананов будет не достаточно. Важно выпивать много воды в течение дня, отказаться от жирной пищи, и активно заниматься спортом. Когда лучше кушать бананы? Если Вы решили включить бананы в рацион диетического питания, употреблять лакомство лучше в первой половине дня, когда обменные процессы максимально быстрые. Вечером же лучше кушать только белковую пищу, без углеводов. В идеале, бананы нужно кушать на полдник, и в качестве перекусов. 

Спасибо. Полезная информация. Почитаю ещё. Просто удивилась, т.к. тренер разрешил только 1/2 банана на завтрак вместе с творогом. А у Вас он и в обед бывает.  

Очень полезным для себя нахожу Ваш дневник. У Вас увидела сырные лепешки, опробовала. Взяла на заметку салаты и сочетание овощей. Спасибо Вам. Мне 34, вес 62, цель 57.  

Спасибо большое, рада поделиться полезным или интересным рецептом, а также что-то найти вкусное, легкое, изящное для себя.💖 Очень нравится это приложение!❤️ Всем здоровья, пп и приятного аппетита!💚