|
kaka - kaka Fs bagi pengalaman dong, Kira-kira kalian ngelakuin cheating day ga? terus kalau iya ngelakuinnya pas hari keberapa atau setiap hari apa?
|
1008 kcal
|
Rasva: 29,67g | Prot: 54,63g | Hh: 135,19g.
Aamiainen: Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal, Susu Almond. Lounas: Kembang Kol, Kecambah, Buncis, Wortel, Sinti Bumbu Pecel. Päivällinen: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus. Välipalat/Muut: Beng-Beng Beng-Beng, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. lisää...
|
|
2234 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 17 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
yes! Aku gaada hari spesifik banget sih hehe tapi aku targetin 1-2 hari dlm seminggu. hari itu bisa dinaikin intensitas/lama olahraganya.
Tapi pas cheat day jg sebisa mungkin tetep dicatat kalorinya dan ga ngelebihin target kalori harian (sebisa mungkin) :)
01 kesä 20 jäseneltä: jacqualinehugo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sindiauliafasha12
|