03 kesä 20 jäseneltä: Mlungu 21
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03 kesä 20 jäseneltä: ernie mit nem B
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So... ich hab es mit Hilfe von YouTube geschafft. Aber bei der letzten Übungen bin ich öfters umgekippt 🤭
Und hat jemand einen tipp für die Ellenbogen?autschn
04 kesä 20 jäseneltä: sternspucke
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Oh-my!!! Das war genauso schlimm wie befürchtet. Waaaah!!! 😭🥴
Hab mich irgendwie durch alles durchgequält! Haltungsnoten werden hoffentlich nicht vergeben. Ich finde das einen total krassen Übergang von den ersten drei Tagen auf heute. Immerhin: morgen werde ich einen super Muskelkater haben und endlich einen deutlichen Schritt in Richtung Straffe Körpermitte gegangen sein! 💪
04 kesä 20 jäseneltä: leezah79
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@Sternspucke hast du keine yoga Matte?
04 kesä 20 jäseneltä: ernie mit nem B
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Uiuiui... ich werde erstmal einkaufen gehen & dann diese Übungen machen. Für den Fall, dass ich mich danach erstmal nicht bewegen kann. :D
04 kesä 20 jäseneltä: kittie.
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04 kesä 20 jäseneltä: sternspucke
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Mmmh für ne schmale Mark äh Euro gibt es hier und da ja welche. Sind auf jeden Fall hilfreich. Oder du nimmst aus der Kinderbetreuung ein paar Schaumgummi Legeteile mit. Die fliegen dort doch immer rum.🤪
04 kesä 20 jäseneltä: ernie mit nem B
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Oder Die Bettdecke... oder zwei flache Sofakissen
04 kesä 20 jäseneltä: leezah79
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Oder die Ellbogenschützer vom inline skaten 😂
04 kesä 20 jäseneltä: ernie mit nem B
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😁 ihr seid super. Ich hab mich für die Variante Yogamatte entschieden. wobei die Schaumstoffbauteile sicher lustiger wären
04 kesä 20 jäseneltä: sternspucke
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Sorry, das kann ich nicht. Meine linke Großzehe ist steif und ich kann mich da nicht drauf abstützen. Vielleicht ist ja morgen wieder was dabei, was ich machen kann.
04 kesä 20 jäseneltä: Luise Freiheit
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Ich war heute joggen, danach fehlt mir die Kraft für diese Übungen... ich mache morgen Doppeltraining.
04 kesä 20 jäseneltä: casey9879
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Luise, das ist ja blöd. Es kommen sicherlich noch oft solche Plank Übungen. Ich frage mich gerade, ob es funktionieren würde, wenn du feste Schuhe anziehen würdest? So dass der Zeh gerade bleiben kann?🤔 Oder du machst die Variante, dass du statt auf die Füße auf die Knie gehst. Das ist zwar wesentlich weniger anstrengend, aber besser als gar nichts. Das sind aber nur Ideen von mir, keine Ahnung, ob das hilfreich ist oder nicht.
04 kesä 20 jäseneltä: leezah79
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Ich habe es in Schuhen probiert... Aber in der Tat könnte ich die Unterschenkel ja auch auf einen Block / Kissen / Hocker legen so dass die Zehen frei schweben und es dann probieren. Ich teste mal.
04 kesä 20 jäseneltä: Luise Freiheit
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Okay, so ging es. Aber nur 1 Durchgang pro Übung. 😐
04 kesä 20 jäseneltä: Luise Freiheit
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2 Durchgänge. Immerhin💪!!!
Habe noch zu viel Muskelkater von der Stunde Callanetics gestern und dadurch, dass ich zu sehr raus bin aus den Planks und somit noch zu wenig Grundspannung da ist, geht mir das zu doll auf die Schulterpartien und unteren Rücken. Möchte nicht wieder Reizungen wie früher riskieren 🙄 Aber das wir sicher besser 💪😁
04 kesä 20 jäseneltä: kleene2309
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04 kesä 20 jäseneltä: ernie mit nem B
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04 kesä 20 jäseneltä: ernie mit nem B
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Oh, Mann. Das ist ja so gar nicht mein Fall.😲 Ich komme noch nicht einmal in den/die normale Plank. Der Popo geht überhaupt nicht vom Boden weg. Null Körperspannung.🙈
04 kesä 20 jäseneltä: Biba64
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