|
Aku tau, kita semua di sini lagi dalam perjuangan yang ngga mudah. Tetap semangat ya! Makan yang sehat dan enak, ditambah olahraga yang giat. Supaya apa yang kita jalanin sekarang bisa jadi gaya hidup jangka panjang. :)
|
600 kcal
|
Rasva: 17,05g | Prot: 29,91g | Hh: 87,44g.
Aamiainen: Lemon, Tahu, Putih Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lounas: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir, Dancow Full Cream. Päivällinen: Saus Tiram, Bawang Putih, Tahu, Telur, Pakcoy. Välipalat/Muut: Pisang Kepok Rebus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). lisää...
|
|
1602 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|