Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 kesäkuuta 2020
|
56,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1426 kcal
|
Rasva: 60,52g | Prot: 58,71g | Hh: 167,01g.
Aamiainen: Pão de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Tirolez Creme de Ricota, Café (Infusão). Lounas: Pescada, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Mexerica, Ovo Frito. Välipalat/Muut: Cinemark Pipoca Doce Média, Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica. lisää...
|
|
1771 kcal
|
Harjoitus:
agachamentos - 3 minuuttia, step - 3 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, abd ele com carga - 6 minuuttia, 6 flexões avancadas - 9 minuuttia, 4 negativas na barra - 9 minuuttia, 6 stiff com carga - 9 minuuttia, abd remadores - 6 minuuttia, abd curto com carga - 12 minuuttia, polichinelos - 6 minuuttia, sky abre fecha - 6 minuuttia, prancha estatica - 12 minuuttia, salto com 2 tapas - 6 minuuttia, corrida 124 - 12 minuuttia, elevação pélvica com carga - 12 minuuttia, 7 abd infra - 9 minuuttia, 9 barras australianas - 9 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|