|
🥥 интервал питания с 15 до 20 часов(открылась как всегда кефиром с клетчаткой) 🥥 кофе с топленым молоком, 5% творог, банан, слива, яблоко, миндаль 488к 🥥 2 котлеты из гречки с фаршем свиным, сыр, зелень, помидор, перец, сырный супчик с грибами и 2 хлебца 632к 🥥 всего 1325к, без шагов, но поделала не сложные упражнения на попу(чуть не сдохла если шо)
|
1322 kcal
|
Rasva: 76,06g | Prot: 75,42g | Hh: 87,40g.
Aamiainen: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Авида Кефир 3,2%. Lounas: ТД-Холдинг Миндаль, Магнит Слива, Яблоко Желтое, Магнит Банан, Кофе, Авида Топленое Молоко 3,2%, Авида Творог 5%. Päivällinen: Котлеты из гречки, Сырный суп, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Магнит Сыр Маасдам, Сладкий Красный Перец, Магнит Томаты Свежие, Выборжец Салат Листовой в Горшочке. lisää...
|
|
 Kommentit
Я тоже на интервальном голодании( питании) ДЛя меня это идеальный распорядок ) у вас кстати и рост и фигура по моему типу )))) вы умница ) посмотрела ваши фото , мотивация есть идём дальше )
06 kesä 20 jäseneltä: k.natinata
|
ой, спасибо большое!
мне очень приятно
вы тоже большая умница, успехов нам!:)
06 kesä 20 jäseneltä: down with fat
|
Я всегда ориентируюсь на девушек по типу фигуры и росту )))) плюс ещё и на ИГ тоже 😅 позже хочу интервал постепенно увеличивать )
06 kesä 20 jäseneltä: k.natinata
|
Подскажите, пожалуйста, сколько времени заняло скинуть 15 кг? А то у меня как раз точь в точь ситуация с питанием, активностью, иг и параметрами, прям чудо хаха)
06 kesä 20 jäseneltä: qraz'l
|
qraz, месяцев 8-9, но были перерывы
но я на иг не была тогда, просто дефицит калорий, кушала где-то на 1100-1500!
06 kesä 20 jäseneltä: down with fat
|
k.natinata, а вы как кушаете? как открываетесь?)
мне пока что комфортно открываться с 14-15, раз было с 17 часов, но пока ещё не готова😅
06 kesä 20 jäseneltä: down with fat
|
Ребят подскажите, какую норму отрубей нужно съесть на день?
06 kesä 20 jäseneltä: Раяна Раяна
|
06 kesä 20 jäseneltä: qraz'l
|
Down with fat , у меня окно с 12 до 20 , 16/8 получается . Но как правило в 12 я к тарелкам не бросаюсь , кушать начинаю где то в диапазоне 12-14 часов . Сегодня вот например было два приема пищи всего , дел было много , но чувство голода я не испытывала . В обед овсяноблин с помидором и яйцом , и в 19:30 салат и бутерброд с ветчиной из индейки . Зная свойорганизм завтра на весах будет - 0,5 точно ))))) интервальное питание , для меня спасение . Вот прям комфортно . Колории держу 1200-1300 , по принципу 80% ПП , 20% запрещенка 😅
06 kesä 20 jäseneltä: k.natinata
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - down with fat
|