Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2020
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1549 kcal
|
Rasva: 54,52g | Prot: 95,35g | Hh: 178,21g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Kacang Mete. Lounas: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Sayur Bening Bayam, Sari Roti Roti Isi Selai Stroberi, Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Goreng. Päivällinen: Putih Telur Matang, Sambal Goreng, Indomart Tempe Mendoan, Yakult Yakult, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kurma, Kerupuk Beras, Pepaya, Usus Ayam, Tahu Bacem, Tomat, Semangka. lisää...
|
|
1898 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AQILAYUMNA
|