Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2013
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1219 kcal
|
Rasva: 28,96g | Prot: 26,50g | Hh: 220,84g.
Aamiainen: Peras, Yogur Natural (Leche Entera). Lounas: Jugo de Arándano, Verduras Cocidas Mixtos (Maíz, Habas, Guisantes, Alverjas y Zanahorias), Aguacates, Arroz Blanco, Caldo de Pollo. Välipalat/Muut: Té Helado, Galletas Integrales (Naturales o con Miel, Canela Incluída), Néctar de Mango, Baguette, Edulcorantes (Paquetes de Splenda, Sacarosa), Café. lisää...
|
|
2269 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 53 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
|