|
mulai mengurangi nasi dan menambah sayur, baru awalan diet. Bismillah, ini 225 kkal
|
1506 kcal
|
Rasva: 46,53g | Prot: 51,22g | Hh: 223,72g.
Aamiainen: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Urap, Tempe Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Lounas: Es Teh, Indomaret Kacang Bumbu, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Rebus, Tempe Goreng, Nasi Putih, Urap. Päivällinen: Tempe Goreng, Nasi Putih, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Energen Oat Milk. Välipalat/Muut: So Good Bakso Ayam Keju, Tahu Isi, Tempe Mendoan, Roti Goreng, Sirup, Apel (tanpa Kulit), Belfoods Chicken Nugget. lisää...
|
|
3006 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Jumppa - 17 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mira rusdiana
|