|
Доброго понедельника! На улице уже +25!!!! А в кружке всего 240 ккал...и щааастьееее!!!
|
1451 kcal
|
Rasva: 56,76g | Prot: 80,94g | Hh: 157,73g.
Aamiainen: Клубника, Мёд, Чудо Зернышко Отруби Овсяные Пищевые, Био Баланс Кефирный 1%. Lounas: Мясо по-Французски, Простоквашино Сметана 15%, Клубника, Редис, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитель Черника-Земляника, Сыр Адыгейский, Редис, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Форель Слабосоленая, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Проксима Мороженое. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Привет. Подскажите, если можете- не могу выйти на суточную норму. Максимум 1400 набираю, но чаще до тыщи еле дотягиваю. Если завтрак в 240ккал (как у вас), примерно такой же обед (когда по уши в работе- вообще забываю поесть). Оставшуюся 1000 добивать на ужин? я слона за раз не съем...
При этом совсем не голодная. Но и вес стоит как вкопанный.
Какая у вас норма и как вы ее растределяете на день?
08 kesä 20 jäseneltä: Login.Olya
|
Привет👋 я вот,если честно,иногда не понимаю,как можно столько не добирать по ккал. Обычно завтрак в пределах 300-400 ккал,обед 500-600 ккал, ну и легкий ужин....возможно не добрать 100-200 ккал,но не больше! А вообще,как чувствую,так и ем🤷♀️
08 kesä 20 jäseneltä: Julieta1307
|
так позитивно, что аж уютно стало и весело 😄
08 kesä 20 jäseneltä: Yana-Yamurra
|
Так откуда же берется 2000ккал, которые все советуют?
300-400 завтрак
500-600 обед
И лёгкий ужин на 300-400.
Всего 1100-1400?
09 kesä 20 jäseneltä: Login.Olya
|
Каждый перекус есть по горсти орехов и сыра?
09 kesä 20 jäseneltä: Login.Olya
|
Мой калораж 1400-1500. Мне достаточно! Если у вас 2000 то да,добирайте орешками🤷♀️
А вообще с меня плохой советник по поводу всей этой ппшной ерунды😆😆😆
09 kesä 20 jäseneltä: Julieta1307
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Julieta1307
|