|
iyi akşamlar herkese... yaklaşık iki aydır her gün yarım saat ila bir saat arasında yürüdüm ( bazen yürüme yerine leslie ) ve lilly sabri ve alexis ren in workout videolarını yaptım. belimde ve üst bacağımda gözle görülür bir incelme yaşadım . Bu incelmeyi de bana tam olan s beden eşorfman altının şimdi bol gelmesiyle anladım. dört gündür de bacak inceltme videolarından birini yapıyorum ( başak adında bir youtuberdan). Bugün dışarı çıktım ve ilk kez sporcu taytı aldım öylesine. S bedendi ve o kadar küçüktü ki çocuk taytı gibiydi. tam oldu. ( bimden aldım ) ama aynaya baktığımda üst bacağımın vücuduma göre daha fazla olduğunu gördüm. iç bacağımın erimesini istiyorum. bildiğiniz herhangi bir egzersiz var mı teşekkürler şimdiden...
|
924 kcal
|
Rasva: 38,20g | Prot: 41,72g | Hh: 107,54g.
Aamiainen: Keçiboynuzu, Portakal, Salatalık (Soyulmuş), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Havuç, Kırmızı Domates, Çilek, Kırmızı Lahana. Päivällinen: Çilek, Muz, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Fasulye, Keçiboynuzu, Ev Yapımı Yoğurt. lisää...
|
|
1742 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 6 tuntia ja 8 minuuttia, Shoppailu - 18 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 27 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 29 minuuttia, Ruoanlaitto - 18 minuuttia. lisää...
|
|