Päiväkirja - down with fat, 09 kesä 20

🥥 интервал питания с 16(кефир с клетчаткой) до 21 часов

🥥 кофе с топленым молоком, творог 9%, банан, грецкий орех, груша, яблоко 552к(очень разнообразный у меня этот прием пищи конечно))
🥥 на фото 2 хлебца гречневых с авокадо, куриной грудкой, сыром и яйцо, за кадром 2 голубца ленивых(вкусные получились между прочим), листья салата, огурчик и 120мл кефира с клетчаткой 674к

🥥 углеводы 78г
🥥 всего 1436к, шагов очень много(4к) ржу

в общем, послезавтра, наверное, взвешусь и если не будет меньше, то буду кушац на 1000-1250к

а,еще сегодня целый день слабость какая-то и ниче не хотелось делать((

---

1436 kcal

Rasva: 80,82g | Prot: 100,12g | Hh: 77,13g.   Aamiainen: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Авида Кефир 3,2%. Lounas: Каждый День Грецкий Орех, Магнит Груша Китайская, Голден Яблоко, Магнит Банан, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Веселый Луг Творог 9%. Päivällinen: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Авида Кефир 3,2%, Ленивые голубцы, Огурец (с Кожурой), Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Магнит Сыр Гауда 45%, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Яйцо Куриное, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Куриное Филе Вареное. lisää...

1532 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 43 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...