|
Umarım bu beni 16 saat aç tutabilir.16/8 uyguluyorum.
|
832 kcal
|
Rasva: 57,11g | Prot: 52,93g | Hh: 30,39g.
Aamiainen: Nescafe Sade. Lounas: Wasa Fibre, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Ceviz, Avokado, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Päivällinen: Beypazarı Sade Maden Suyu, Mevsim Salata, Biftek. Välipalat/Muut: Fındık. lisää...
|
|
 Kommentit
Gamze hanım 16/8 olayını anlatır mısınız
09 kesä 20 jäseneltä: little-lady07
|
09 kesä 20 jäseneltä: yildizkblpolat
|
ve çok az besleniyor bu çok az
09 kesä 20 jäseneltä: yildizkblpolat
|
Kişiden kişiye, yaptıgınız aktivitelere göre almanız gereken kalori değişir. Ancak IF yapmanız için bu menu çok az geldi gözüme. Eger Ketojenik beslenseydiniz , yağ takviyesi ile yeterli bir menu olabilirdi. Ancak ketojenik beslenmediginiz için çok iddialı bir ögün.
09 kesä 20 jäseneltä: Deniz4103
|
10 kesä 20 jäseneltä: Gamze İPEK
|
Yağ miktarını gün içinde fazlasıyla aldığım için salata ve etin içindeki yağlar yeterli geldi.Gun içerisindeki makro oranlarım okey.
10 kesä 20 jäseneltä: Gamze İPEK
|
16/8 olayını burda uzun uzun anlatmam çok zor. Gece yediden sonra hiç birşey yemiyorum.Ilk öğünden 8 saat sonra yemek yiyiyorum.Gunluk alacağım kalori miktarını hesapliyorsun.200-300 eksik almaya çalışıyorsun.kilona göre bunlar değişiyor tabiki ve oranlarda buna göre değişmekte.Bu yüzden ayrıntılı bilgi vermek burdan sakıncalı olabilir.Herkesin uygulaması kendine özel olacaktır.
10 kesä 20 jäseneltä: Gamze İPEK
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gamze İPEK
|