Päiväkirja - doremarka, 10 kesä 20

Отчет за день)))Сегодня находила 6тыс. шагов,так же делала небольшие упражнения.Было много энергии,очень хотелось погулять,а особенно хотелось в бассейн или на море.Очеень жарко!Сегодня калории все таки добрала,день вышел на 2026ккал.

Завтрак:блинчики с курицей и киндер пингви(410ккал)

1-ый перекус:Мое любимое мороженое большой папа(351ккал)

Обед:Куриный суп с вермишелью,хлебец с рикоттой и сыром,квашеная капуста и маринованный имбирь.

2-ой перекус(не могла сфоткать):Батончик бомбар со вкусом тирамису(187ккал)

Ужин:Фунчоза с морскими гадами,кукуруза,имбирь мар.,соевый соус,огурец,кваш. капуста и листья нори

3-ий перекус:Творог на топленом молоке,фруктовое пюре(яблоко-банан с печеньем),хлебец со сгущенкой,вишневое желе и половина батончик сникерс(579ккал)

---

2026 kcal

Rasva: 57,89g | Prot: 86,07g | Hh: 275,84g.   Aamiainen: Киндер Киндер Пингви Вишня, Nestle Космостарс. Lounas: Valio Молоко 0%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта Light, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Алые Паруса Капуста Квашеная с Морковью, Лента Томаты Маринованные , Knorr Чашка Супа Куриный с Лапшой. Päivällinen: Midori Морская Капуста с Кимчи, Сэн Сой Соевый Соус для Суши, Алые Паруса Капуста Квашеная с Морковью, Sen Soy Фунчоза Вареная, 365 Дней Морской Коктейль в Рассоле, Лента Кукуруза Сахарная, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Snickers Лесной Орех, Просто Сгущенка с Сахаром 1%, Золотой Колос Хлебцы Зерновые, Аппетиссимо Желе "Вишня" с Соком Вишни, Агуша Фруктовое Пюре Яблоко-Банан Вкус Печенье, Кубанский Молочник Творог 5%, Самарский Кондитер Волшебная Нежность, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Большой Папа Мороженое с Мягкой Карамелью. lisää...

987 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...