|
В погоне за кубиками. Справа фото через 2 мес. погони Слева через 3 мес. Разница совсем незаметна. Как же тяжело избавиться от этих последних жиров на животе. Кто сталкивался подскажите, за какой период вы сгоняли этот упрямый жир. И каким способом?
|
1705 kcal
|
Rasva: 70,15g | Prot: 140,47g | Hh: 122,36g.
Aamiainen: Творог 5%, Джемы и Варенья, Обычные Блины. Lounas: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Рис Отварной, Печень по-Строгановски. Päivällinen: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). lisää...
|
|
 Kommentit
В моём случае бег 🏃🏽♀️ хорошо просушивает живот, буквально за пару месяцев, до просвечивающейся кожи на животе. Как у вас я не знаю 🤷🏻♀️ Мне кажется многое зависит от того где именно организм откладывает больше жир, у меня живот почти всегда худой
11 kesä 20 jäseneltä: @Pure_water
|
И по сколько и в какой время вы бегаете?
11 kesä 20 jäseneltä: Batr1984
|
Не сильно большая разница в какое время дня. В идеале утром рано натощак, но мне лень в пять утра вставать, поэтому вечером в основном сейчас бегаю. После перерыва в беговых тренировках, даже если была другая физическая активность, начинать надо постепенно ~ 5км. медленным темпом (20-30 мин) + СБУ разминка и растяжка, через день делать ОФП с акцентом на укрепление спины, пресса, ягодичных и ног + прыжки на скакалке/ бег на месте для проработки правильной техники постановки стопы при беге. Далее наращиваю или дистанцию или скорость 10% к моим собственным результатам за прошедшую неделю..
11 kesä 20 jäseneltä: @Pure_water
|
я на поддержке уже года два, а так пару месяцев потребовалось. как ни крути нужно жертвовать мясом
11 kesä 20 jäseneltä: FatKiller59
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|