Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2020
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2131 kcal
|
Rasva: 72,06g | Prot: 62,60g | Hh: 294,26g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, International Delight Hazelnut Creamer Singles. Lounas: Cooked Lentils, Danish Pastry with Cheese. Päivällinen: New Glarus Spotted Cow Beer, Chicken Breast, Cooked Leek. Välipalat/Muut: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Saltines Crackers (Includes Oyster, Soda, Soup), Nabisco Ginger Snaps Cookies. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 11 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 43 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|