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387 kcal
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1721 kcal
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Rasva: 58,99g | Prot: 114,27g | Hh: 181,52g.
Aamiainen: Polenta (Gekocht), Milbona Quark Magerstufe, Aldi H-Vollmilch 3,5%, Chia-Samen, Koro Drogerie Getrocknete Maulbeeren, Gemischte Nüsse. Lounas: Mischgemüse, Kaufland Joghurt Mild - 3.5% Fett, Frenzel Gebackenes Gemüse, Bulgur (Gekocht), Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Gekochtes Ei, Gemischter Salat, Edeka Räucherlachs, Gekochter Spinat (Frischware). Välipalat/Muut: Milbona Reine Buttermilch, Spargelsuppe, Wassermelone, Aldi Schafskäse, Cavabel Rahm Brotaufstrich, Baktat Traubensirup, Baktat Pastirma, Grafschafter Roggen Vollkorn-Knäckebrot (9,3g), Quarki Quark nach Russischer Art. lisää...
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 Kommentit
Lecker 👌😋
Was ist das alles?🤗
11 kesä 20 jäseneltä: Sannisonne
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Spinat bulgur mit Joghurt knoblauch sauce, Hähnchenbrust, Pilze, Auberginen, Zucchini und kirschtomaten gebacken im Backofen und gurken, paprika und Zwiebeln rohr. Ganz wenig Oliven Öl für Backofengemüse und joghurt selbst gemacht. Alles schnell und einfach 🙂
11 kesä 20 jäseneltä: nikolta
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Darf ich nach dem Spinat Bulgur Rezept fragen? vermuten kann ich es ,aber das sieht so lecker aus bei dir,möchte es ausprobieren. Danke
11 kesä 20 jäseneltä: wiwi132
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Spinatbulgur hab ich im multikocher gemacht. Jungspinat klein geschniten, rein in den Topf, halben Glas bulgur und 4fach so viel Wasser rein, also 2 Gläser, Salz, Gewürz und tomatenmark ein Esslöffel und kochen, bis bulgur fertig ist, nach Bedarf etwas gekochtes, heißes Wasser rein, es darf ruhig ein bisschen Saft da sein. Das ist super beilage und kalorienarm. Am besten schmeckt mit joghurt mit knoblauch. Guten Appetit!
11 kesä 20 jäseneltä: nikolta
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Man kann noch eine tomate und scharfe Peperoni rein tun.
11 kesä 20 jäseneltä: nikolta
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Danke schön. Das ist lieb.
Werde es auch mal probieren.
14 kesä 20 jäseneltä: wiwi132
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