Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2020
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1257 kcal
|
Rasva: 49,84g | Prot: 66,51g | Hh: 140,20g.
Aamiainen: Круассан, Хлебзавод 28 Хлеб Ржаной Заварной Прибалтийский, Реми Сыр Мягкий Кремчиз 70%, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Простоквашино Сметана 10%, Простоквашино Творог 2%. Lounas: Шарлиз Пастила с Кусочками Мармелада, Кофе, ВИК Сосиски Пятачок, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Päivällinen: Льняное Масло, Global Village Зелёный Горошек, Красные Помидоры, Сельдерей, Пекинская Капуста, Горбуша на Пару. Välipalat/Muut: Черешня. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 16 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|