Päiväkirja - Sutriwanto, 12 kesä 20

gmna caranya tuh bang ? 

keren 

wahh keren ka ,gimna caranya ? 🤗 

Sama kayak kebanyakan teman2 yang disini, defisit kalori dan lakukan olahraga.. kalau saya olahraga nya sebelum ada PSBB, biasa nya berenang.. Tapi sekarang karena kolam renang masih pada tutup, biasa nya di rumah aja olahraga nya.. 

olahraganya cuma cardio ap sma latihan beban kak? 

Keduanya. Tp cardio lbh banyak, latihan beban nya dengan dumbel 6 kg. 😁 

Keren banbeg kak! 

terimakasih.. kita semua pasti bisa kalau konsisten.. 💪💪💪 

Kerennn konsistennya✨ kunci diet emang harus konsisten dah 

brapa lama kak? 

kereeen!!!  

itu di foto ada perbandingannya. tahun 2015 dan membuahkan hasil di 2019. butuh waktu lama. karena diet yg sehat itu bukan yg instan. 😁 Jadi per minggu target turun nya cuma 0,5 - 1 kg aja ya. Biar metabolisme tubuh gak terganggu. 🙂 

semangat di 

makasih April.. 😁😁 

wahhh >< 

keren kak turun berapa kg dalam waktu berapa lama 

Pantes aku dikatain makin tinggi semenjak kurusan, ternyata emang bener, dari foto masnya keliatan bgt bedanya, sama kalau aku liat foto ku 2015 waktu lulus SMA dan kmrn 2019 waktu lulus kuliah 

25 kg dlm waktu 4 tahun.. 😁 kalau dari tahunnya, kesan nya lama banget ya.. karena di awal2, saya belum begitu paham dengan konsep defisit kalori ini.. dan workout nya masih ogah2 an.. 2 tahun terakhir (2018 - 2019) baru tancap gas.. 😁 

naiseee hyung 

trmksh.. 😁