|
Semangat buat yang mau diet.. Pasti berhasil klo konsisten.. 💪💪💪
|
1860 kcal
|
Rasva: 48,11g | Prot: 126,63g | Hh: 227,16g.
Aamiainen: Tropicana Slim Beras Merah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Boiled Egg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, L-Men Lose Weight Chocolate Cereal. Lounas: Tropicana Slim Beras Merah, Boiled Egg. Päivällinen: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tropicana Slim Beras Merah, Boiled Egg, Boiled Egg, L-Men Lose Weight Chocolate Cereal. Välipalat/Muut: Date, Nextar Nastar, Nextar Nastar, Date. lisää...
|
|
323 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Sama banget mas, aku lulus SMA 93 kg TB 168 cm, gede bgt itu, gara² kuliah jauh sama ortu jadi turun 86 kg dan itu stuck sampe 2018, akhirnya Desember 2018 mulai diet, Alhamdulillah sampai sekarang udh turun 21 kg, sekarang BB 65 kg tapi pada bilang kaya 55 kg, katanya udah kekurusan, padahal kalau aku ngaca masih suka insecure dan ngrasa masih gendut😥
12 kesä 20 jäseneltä: lovecaa
|
12 kesä 20 jäseneltä: cindritnlsaaaa
|
12 kesä 20 jäseneltä: cindritnlsaaaa
|
12 kesä 20 jäseneltä: RAHMAAAF
|
lovecaa: berat badan dengan tinggi segitu kan sudah ideal.. mungkin terlihat seperti 55 kg, krn massa otot nya yang lebih banyak.. jadi terlihat lebih ramping.. 🙂
12 kesä 20 jäseneltä: Sutriwanto
|
tips saya, sama seperti kebanyakan teman2 di sini ya.. defisit kalori dan workout.. gak ada yang instan.. semua nya butuh waktu.. bukan cuma sebulan dua buulan, tapi bertahun-tahun.. inti nya konsisten aja dengan pola makan yang lbh kecil dari TDEE, tapi harus lbh tinggi dari BMR.. 🙂 Dan jangan lupa workout.. 🙂
12 kesä 20 jäseneltä: Sutriwanto
|
@Sutriwanto iya mungkin kali ya mas, btw cmiiw mungkin maksudnya mas lebih rendah dari TDEE lebih tinggi dr BMR?
12 kesä 20 jäseneltä: lovecaa
|
12 kesä 20 jäseneltä: RAHMAAAF
|
@lovecaa iya, bener.. sudah saya edit, tadi salah ketik.. 😁
12 kesä 20 jäseneltä: Sutriwanto
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sutriwanto
|