Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2020
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1287 kcal
|
Rasva: 42,47g | Prot: 65,61g | Hh: 163,90g.
Aamiainen: Хлебзавод 28 Хлеб Ржаной Заварной Прибалтийский, Реми Сыр Мягкий Кремчиз 70%, Виктория Хлебцы Вафельные Кукурузные, Кофе, Растительное Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Помидор Гриль, Магнит Перец Болгарский Гриль, Жареное Яйцо, Перловка Отварная. Lounas: Завод Алешина Бублик Яичный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Какао, Свиная Корейка (Целая, Постная), Маслины, Петрушка, Укроп, Растительное Масло, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Päivällinen: Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Простоквашино Творог 2%, Зеленый Чай. lisää...
|
|
2154 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|