Päiväkirja - angel.zaa29991, 14 kesä 20

ihh mantapp kali kakk 

Princess fani,,udah mau jalan 3 bulan ka,,di bilang extrim si gak extrim bgt ka,,karna q sering jalanin ocd yg 24jam,, 

Mulai diet akhir maret,,sering jalanin ocd24 jam,,olah raga jg kadang sehari 2x,,ilang 15kg,, 

Nurhatikaa,,ayo ka semangat,,kk pasti bisa klo kaka bnr” niat,,qt sama” berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal💪🏻 

Rata2 makan berapa kalori beb? Aku males olga sih. Aku juga puasa wkwkwkw walau pun gak 24 jam sih.  

Q makan rata” 700-800 kall perhari,,kadang bisa sampe 1100 kall perhari klo lg BM makanan 

hati2 kak kalo makan di bawah bmr hehe cuma ingetin aja 

Rinsf,,iya paham ko ka😁 mksih ya ka info nya🙏🏻 

paham tp ttp makan dibawah BMR kak?  

80 kg yg sebelah kiri? serius?? 

Dita lestari,,iya ,soal nya kadang suka kenyang bgt mkn segitu jg,,tp kn kadang mkn 1100 kall jg perhari 

Andrianto,,iya ka itu 80kg,,q tinggi 170cm 

1100 pun harusnya masih dibawah bmr kak.aku yg tinggi 168 bb 62 aja bmrnya 1370kkal.kadang gak make sense sama yg bilang makan segitu uda kenyang.padahal dulu waktu overweight makan apa aja masuk.sebenernya karena badan terbiasa dikasih makan 700-800 mangkannya makan dikit uda kerasa kenyang 

wah mantan nangis dikamar liatin foto ini wkqk  

mantap teh, dm ig aku ammar.raif.77 aku mau tanyal soal diet👍 

makan itu diatas BMR dan dibawah TDEE 

pinter" pilih makanan yg tinggi kalorinya biar sampe ke batas kalori harian. Gimana ga yoyo kak makannya di bawah BMR,berkreasi sendiri,mealplan ,makan diatas BMR itu harus ga bisa di ganggu gugat,kasian badannya,kalo terus"an di lakuin bisa" metabolisme tubuh menurun,jd kaya umur 60than nanti,sayang kakak nya cantik harus sehat dan pintar jg jangan sekedar kurus aja 

Kakak badannya bagus bangetttttt 

Serius mau nanya kak jaysahmad atau yg lainnya , BMR aku 1400an dan tdee aku 1700an jadi aku harus makan brp kalori biar aku tetap memenuhi kebutuhan harian , bantu jawab ya makasih kalian yg mau jwb hhe . Btw aku pemula  

Serius mau nanya kak jaysahmad atau yg lainnya , BMR aku 1400an dan tdee aku 1700an jadi aku harus makan brp kalori biar aku tetap memenuhi kebutuhan harian , bantu jawab ya makasih kalian yg mau jwb hhe . Btw aku pemula