Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2020
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1457 kcal
|
Rasva: 76,70g | Prot: 91,65g | Hh: 107,46g.
Aamiainen: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Скоморошка Молоко Фермерское Летнее, Ирмень Кефир 1%, Томское Молоко Творог 1,8%, Верное Средство Семена Бурый Лен. Lounas: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макфа Вареные Макароны, Лента Скумбрия Холодного Копчения. Päivällinen: Ирмень Кефир 1%, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Алексеевское Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао, Томское Молоко Творог 1,8%. Välipalat/Muut: Бабкины Семечки Семечки, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Ritter Sport Шоколад Кокос, Яблоко. lisää...
|
|
2017 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti ja 1 minuutti, Suihkussa - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 9 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - annanemchaninova
|