Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2026 kcal
|
Rasva: 79,11g | Prot: 118,02g | Hh: 221,84g.
Aamiainen: Raspberries, Bananas, Goodfood Cranberry + Apple Granola, Flax For Nutrition Milled Flax Seed, Quaker Steel Cut Oats (45g), Blackberries. Lounas: Black Diamond Old Cheddar Cheese, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Honey, Peanut Butter, ACE Bakery Organic Granary Bread. Päivällinen: Goodfood Seared Chicken with Mango Chopped Salad. Välipalat/Muut: Dried Prune, Black Diamond Old Cheddar Cheese. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chapelofease
|