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671 80 31 207 3296 흠냐. 다른체중계 46.9kg 스쿼트 1시간, 걷기 2시간30분해서 이정도일거임. 3주남았어! 다시 시작! 아잣!
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47,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1175 kcal
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Rasva: 36,22g | Prot: 169,21g | Hh: 45,07g.
Aamiainen: 닭가슴살, 아메리카노, 코코넛오일, 방울 토마토, 양배추, 계란후라이 (지방없이). Lounas: 양배추찜, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 삶은 계란흰자. Päivällinen: 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 아몬드. Välipalat/Muut: XTEND PRO WHEY ISOLATE, XTEND BCAAs. lisää...
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Painonnousu 3,5 kg viikossa
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