Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2020
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1546 kcal
|
Rasva: 45,28g | Prot: 54,43g | Hh: 180,46g.
Aamiainen: IHOP Flatbread Breakfast Sandwich, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Celery. Päivällinen: Chicken Soup, Ken's Steak House Chunky Blue Cheese Dressing, Skinless Chicken Breast, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Beer, Butter , Bush's Best Pinto Beans. Välipalat/Muut: M&M's Peanut M&M's, Tequila, Saltines Crackers (Includes Oyster, Soda, Soup), Nabisco Ginger Snaps Cookies. lisää...
|
|
1934 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|