|
Seneng bgt turun 3kg😂😂 jadi seminggu sblm lebaran udh mulai defkal turun 2,7kg trs 3hari setelah lebaran mkn mulai ga terkontrol tp ga diatas tdee trs balik lg ke 97 dong sedihh☹️mungkin krn defkal pas puasa aku makan cuman sahur doang dan itu jauhh dibwh bmr aku jadi turunnya cepet naiknya juga cepet😂😂😂 nah skrg aku mkn di bmr, sering juga mkn diatas bmr dibwh tdee tp besokannya ttp sama timbangannya😂 mulai skrg dietnya santai aja lahh biar ga cepet naiknyaa
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1642 kcal
|
Rasva: 59,01g | Prot: 64,19g | Hh: 213,80g.
Lounas: Indomilk Susu Full Cream, Nissin Gekikara Ramen Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Saus Barbekyu, Nasi Putih, Bawang Putih Dimasak , Selada Daun Hijau, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak). Päivällinen: Bango Kecap Manis, Maya Sarden Saus Tomat, Oncom, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Tawar Double Soft, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Carnation Krimer Kental Manis, Edamame, Piscok, ABC Saus Sambal , Kraft Real Mayonnaise, Hoka Hoka Bento Takoyaki, Regal Marie Biscuits, Melon. lisää...
|
|
2285 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|