привет Наташа)))я из hiit исключила все прыжки 😁😁😁😁и жрать после него охота,как не в себя.у меня он не больше 45 минут))))я потом уже неэффективна
15 kesä 20 jäseneltä: Анчоус12
|
в целом после любого кардио охота есть. мне так даже после просто пробежки 10-12 км слона проглотить можно ((
15 kesä 20 jäseneltä: marikyza
|
Аня, привет 👋 я при разминке перед силовой могу попрыгать и присесть с резинкой. Но всю нагрузку только на заднюю часть бедра и попу. Колено не должно принимать нагрузку, больше как стабилизатор.
15 kesä 20 jäseneltä: Zvel
|
marikyza, а вот для меня самое интересное- после такой загрузки я СОВСЕМ не хочу есть. Нисколько. Но ем😁
15 kesä 20 jäseneltä: Zvel
|
Zvel ну у меня связка растянута подколенная)))я уже без экстрима-старость,чо😁😁😁😁но я после hiit мокрая вся и "вождь краснорожих"😁😁😁😁😁но блин не люблю я кардио🙈
15 kesä 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Растяжений я очень боюсь... они надолго и мешают сильно. Как-то плечо было растянуто (нечаянно, не на тренировке) - почти год связка болела. Здесь вот суставы с этим бегом с ума сходить начали... испытание для них было очень серьезное😁
15 kesä 20 jäseneltä: Zvel
|
Zvel блин да🙈🙈🙈🙈🙈 связки это капец.. но я больше железо люблю)))это говорит человек,в сентябре еще падавший в обморок при виде штанги😁😁😁😁😁😁.А вот кардио было много-переела..
Я уверена,что фигура у тебя и осталась шикардос🤗🤗🤗
15 kesä 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Zvel,прям после я тоже. Но вот заметила,что часов так через 12-24 жор накрывает больше,чем обычно. Если утром бегала, вечером или утром следующего дня гораздо голоднее обычного 😅 а так прыгать вот тоже не люблю,болят колени, особенно от выпрыгивания из выпала или присяда
15 kesä 20 jäseneltä: marikyza
|
Я весь карантин ходила в гору по дорожке,6.5 км/ч и уклон 10-12. Меня можно выжимать было. А от бега почти не потею🤷
15 kesä 20 jäseneltä: marikyza
|
Анют, спасибо 😊 знаешь, я такая гладенькая стала. А то этот дефицит сильно обезвоживает. Конечно, психологически трудно видеть плюсы в кг, я - не исключение, но я примерно понимала, куда ‘иду’ в этих условиях. Есть еще направления для работы - но сначала я в зале попробую извлечь плюсы после этой изоляции. Сейчас мышцы офигеют😂
15 kesä 20 jäseneltä: Zvel
|
Аня, а ты правильно со штангой подружилась🤗 когда не понимают, то рисуют в голове сильных кроссфитерш, с буграми мышц - у них иные задачи. А правильная нагрузка прекрасно меняет пропорции и обезжиривает талию. Да и еда, ее объемы, мне очень нравятся😂
15 kesä 20 jäseneltä: Zvel
|
Zvel кстати да😁😁😁😁😁гладенькая это и ко мне относится 🙈🙈🙈🙈
15 kesä 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Ой, вспомни свою ‘сухость’😂😁 с ручками и ножками - палочками😁
15 kesä 20 jäseneltä: Zvel
|
Zvel но эт дааа)))сольётся я думаю и сгодится за лето все)))
15 kesä 20 jäseneltä: Анчоус12
|
marikyza, у вас приличная скорость была, да еще и уклон к ней🤗. А про еду - попробуйте сделать так, чтобы промежуток (до тренировки без еды+тренировочное время) НЕ превышало 3 ч. Особенно белковый компонент должен так ‘продержаться’. Лучше яичного белка или из протеина сывороточного. И сразу потом восполнять.
15 kesä 20 jäseneltä: Zvel
|
Ань, все норм, но обрати внимание на булки и быстрые сахара. В том числе всякие колбасные и паштетные и тп. Не основа они, а исключение. И очень редкое.
15 kesä 20 jäseneltä: Zvel
|
Zvel эт я знаю.🙈🙈🙈🙈🙈нужно это..из дома сваливать😁😁😁😁чтобы еды не было..все что дома я пеку этот основном творог))))нужно перестать покупать😁😁😁😁
15 kesä 20 jäseneltä: Анчоус12
|
15 kesä 20 jäseneltä: @Холли
|
Что именно, Тань? Вот не было печали - пришлось, как конь, скакать😂
15 kesä 20 jäseneltä: Zvel
|
Zvel, спасибо за совет про еду,я попробую! А про кроссфит это вы верно подметили. Все профи- очень крепкие. Правда и процент жира у них не низкий,у девушек в основном конечно. Да они и не гонятся. Но и тренируются они ого-го,интенсивность зашкаливает. Особенно комплексы на выносливость с весами. Но часто техника конечно на грани, быстрее- выше- сильнее... очень травматичный вид. И очень популярный сейчас.
15 kesä 20 jäseneltä: marikyza
|