Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2020
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1073 kcal
|
Rasva: 42,52g | Prot: 65,96g | Hh: 114,93g.
Aamiainen: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Bubuk. Lounas: Tempe Orek, Telur Dadar, Ikan Patin, Shirataki Nasi. Päivällinen: Jus Jeruk Peras Segar, Pepaya, Madu, Paha Ayam, Gado Gado, Shirataki Nasi. lisää...
|
|
2828 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 10 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pöytätennis (Ping-pong) - 1 tunti, Lihaskunto - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adi karanglangit
|