Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2020
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1111 kcal
|
Rasva: 31,45g | Prot: 83,73g | Hh: 133,65g.
Aamiainen: Pepaya, Sosis Ayam. Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Panggang, Sambal Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Päivällinen: Jagung Rebus. Välipalat/Muut: Donat Dilapisi Coklat, Gula Merah, Sayur Campuran, ABC Saus Sambal , Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi. lisää...
|
|
1700 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dian herlianadia
|