|
kira" nutrisi harian untuk yang sedang latihan angkat beban untuk membentuk otot udh pas belum ya ? berat aku 73 dan tinggi 170
|
1585 kcal
|
Rasva: 51,99g | Prot: 146,07g | Hh: 137,01g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Goreng tanpa Lemak, Putih Telur Matang. Lounas: Bango Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Minyak Zaitun, Tahu Kukus, Nasi Putih, Sayur Asem, Ikan Kembung, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pepaya, M1 Whey Protein. lisää...
|
|
2307 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - RIZKI IKHWAN
|