Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 kesäkuuta 2020
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1663 kcal
|
Rasva: 62,19g | Prot: 76,01g | Hh: 205,87g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota Cremoso, Kenko Gergelim Branco Tostado, Ceifeiro Semente de Chia, Pão de Aveia, Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Café. Lounas: Salada de Acelga, Carne do Peito de Frango, Purê de Batata Doce, a Mineira Feijão. Päivällinen: Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Frito sem Gordura, Mexerica. Välipalat/Muut: Chá de Hibisco, Tirolez Creme de Ricota, Visconti Pão de Forma Integral, Quaker Farelo de Aveia, Mexerica, Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Salada de Frutas. lisää...
|
|
1625 kcal
|
Harjoitus:
4 negativas na barra - 6 minuuttia, 9 barras australianas - 6 minuuttia, 7 abd infra - 6 minuuttia, 6 flexões avancadas - 6 minuuttia, 6 stiff com carga - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 6 minuuttia, step - 6 minuuttia, agachamentos - 6 minuuttia, prancha estatica - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|