|
Nada melhor que um bom ângulo pra fazer as gordurinhas da barriga parecerem músculos 😂😅
|
1731 kcal
|
Rasva: 64,57g | Prot: 103,94g | Hh: 181,10g.
Aamiainen: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês, Café com Açúcar, Queijo Mozzarella. Lounas: Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Café com Açúcar. Välipalat/Muut: Natural da Vaca Manteiga com Sal, Pilar Cream Cracker Integral, Natural Life Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco e Sal Rosa, Castanhas de Caju, Ovo Frito, Pilar Cream Cracker Tradicional, Banana Prata, Nutshow Pasta de Amendoim. lisää...
|
|
 Kommentit
05 elo 20 jäseneltä: Schiavon_Slim
|
Oii Geysa, vi que começou com 71 e está em 61, poderia me falar um pouquinho sobre o que você come e quantas horas faz de jejum? Achei a meta parecida com a minha ☺️
05 marras 20 jäseneltä: felixxmariana
|
Oi felixxmariana, vou te dizer que não é um processo fácil e que já tive meus altos e baixos, na quarentena mesmo eu engordei uns 3kg pelo menos, mas não desisti e voltei pro foco. Olha, eu nunca segui um tipo de dieta específica, sempre fui atrás da minha reeducação alimentar até pq seria mais fácil de sustentar a longo prazo. No início eu exagerei, comia muito pouco, fazia exercícios demais, já hoje em dia eu encontrei um equilíbrio. Eu como o suficiente para emagrecer com saúde, aos pouquinhos até pra não ficar muito flácida, pois se a gente perde muito peso de uma vez só é oq vai acontecer. Antes eu fazia cerca de 1h de aeróbico por dia em casa, hoje em dia eu prefiro fazer musculação, pois sei que além de gastar calorias eu tô fortalecendo meus músculos e evitando ainda mais sofrer com a flacidez, fora que na academia eu ainda tenho incentivo de professores e de amigos que treinam comigo.
06 marras 20 jäseneltä: geysarodrigues
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - geysarodrigues
|