Päiväkirja - isirun, 18 kesä 20

Klasse 🤗🍀 

Was machst du für eine Ernährung? 

Und tolle Abnahme 👏👏 

Ich mache ja kein Sport und esse immer Hänchenbrust und Gemüse und als Süssigkeitenersatz Quark und Früchte mit etwas Süßstoff. ...Kein Alk, Süßigkeiten, Brot, Nudeln usw....Bin aber auch satt und hab keine Fresssucht 😍, trinke Kaffee und viel Tee. ..So 4 Liter gesamt LG Leider hab ich ne schlechte Angewohnheit, das Rauchen😕 

Natürlich nur 1500 Etb aber gucke das ich ...300bis500 weniger zu mir nehme...Keine langkättige Kohlehydrate!  

Ja wenn man kein Sport macht klingt das sinnvoll 😊 find es toll dass du da deinen Weg gefunden hast.  

Moin😀und was tust jetzt um abzunehmen? Was für einen Weg hast du gewählt? LG 

Ist doch schon ein toller Erfolg und das mit dem Rauchen nimmst du dann eben als nächstes in Angriff. Wenn das eine so gut klappt wird es mit dem anderen bestimmt auch klappen. 😊 

Raucht dein Mann auch? Er unterstützt dich doch bei deiner Ernährungsumstellung, vielleicht unterstützt er dich auch bei der Raucherentwöhnung und wenn ihr bei raucht ist es doch auch für beide ein guter Weg den man zusammen gehen kann.  

Hi, tolle Abnahme in so kurzer Zeit. Auf wie viel kcal kommst Du denn pro Tag? Ich hab jetzt 2,4 kg seit 03.05.2020 geschafft .👍😊 

Ja mein Mann hat auch das Rauchen angefangen, schon öfter aufgehört, er kann aughören von einen Tag auf dem anderen....ich leider nicht😑LG💗 

20Uschi Ich guck immer so 1300 Kalorien uns nicht mehr😀und du ?wie ernährst du dich?LG💗 

Hi, also ich esse eigentlich alles, aber bewusst. Wenig bis keine kh am Abend. Kcal jetzt 1500 Hab mit 1700 die ersten 2 Wochen angefangen dann auf 1600 für 2 wo jetzt 1500 seit Montag. Mach kaum Sport, und schreibe wirklich alles auf. Wenn ich so wie gestern Kaiserschmarrn zu Mittag mache (ca 900 kcal pro Portion) gleich ich es mit Morgens und Abend aus. Klappt Recht gut. Koche fast alles frisch und selber und plane auch 🍰 Kuchen etc mit ein auch 3 amarettini zum Kaffe am Nachmittag sind da mit drin. Schaue genauso wie du, dass ich eine Differenz von 300 - 500 pro Tag schaffe, denn ich möchte bzw muss bis November auf 70 kg kommen, muß da eine OP vornehmen lassen. 

Ich mag das essen zu sehr und will mich da eigentlich nicht einschränken 🙈 daher setze ich mehr auf Bewegung. Ich schau, dass ich nicht mehr als 2000kcal zu mir nehm und mich am tag möglichst viel bewege. Da ist die Couch mein Feind, da da drauf mein Schweinehund ziemlich zum Vorschein kommt 😅. Meine ersten Ziele sind täglich 60 Minuten aktiv zu sein und irgendwann 70.000 schritte in der woche zu schaffen. Aktuell schaffe ich nur 5-8000 schritte am tag. Ab Juli will ich 3x die Woche 10-15 Minuten sport machen. Und dann schau ich was die Waage zeigt 😊  

Danke ! Weiter wünsche ich euch beiden viel Erfolg und mögen wir unsere Ziele erreichen 😀👍💗