|
Начало моего долгого пути к спортивному и здоровому телу. На этот раз, пока что, немного проще (не первая попытка). Если набирать норму КБЖУ, то не так уж и сильно и хочется вкусняшек. Думаю, что на этот раз я дойду до тела своей мечты:))
|
1500 kcal
|
Rasva: 67,31g | Prot: 101,93g | Hh: 123,24g.
Aamiainen: Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Ирбитский Молочный Завод Молоко Ирбитское 2,5%, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Крупы Крестьянские Хлопья Овсяные Обыкновенные. Lounas: Картошка Вареная, Ирбитский Молочный Завод Молоко Ирбитское 2,5%, Ирбитский Молочный Завод Масло Ирбитское, Редис, Зеленый Листовой Салат, Олейна Подсолнечное Масло , Зеленый Лук, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Päivällinen: Картошка Вареная, Курица Вареная, Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Зеленый Лук, Лук, Морковь. Välipalat/Muut: Персики, Полевское Сметана 20%, Будем Здоровы Творог 9%, Куриная Печень, Смак Хлеб Кайзер. lisää...
|
|
 Kommentit
О круто) мы почти одних параметров - только мне 32 и рост 167) но будет интересно смотреть на изменения! А вы астеник или мезоморф? (В том плане хорошо ли мышцы растут?)
18 kesä 20 jäseneltä: Korty_K
|
Ой, у меня плохо растут мышцы. Пока только уходит жир, потому что в прошлом ела очень много вкусняшек. Мыщц ждать придется долго. Выкладывайте тоже фотки, буду следить за вашими изменениями:) тоже интересно
19 kesä 20 jäseneltä: ирина екб
|
Я пока только худею, мышцы не строю) но посмотрим как получится! Может и появиться фото - после)
19 kesä 20 jäseneltä: Korty_K
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ирина екб
|