Päiväkirja - duru355, 18 kesä 20

siz yediklerinizi arttirirsaniz kilo alirsiniz  

bir şey eklemek istiyorum ben çok az derken gerçekten çok az kaloriden bahsediyorum evet bununla gurur duymuyorum aksine düzeltmeye çalışıyorum  

@errakworkout sizin dediğinize göre kilo koruma dönemine geçen herkes kilo almış oluyor??? 

Kilo koruma için günlük kalori miktarini hesaplayıp o kaloriyi almaya baslayın ne eksik ne fazla. Kilo alsanız bile yağ değil su alırsınız merak etmeyin çünkü kalorinizi aşmıyacaksınız örnek verecek olursam benim günluk almam gerekn 2450 ben bunu 2800 yaparsam kilo alırım 2000 yaparsam kilo veririm 2450 yi ayarlarsam kilomu korurum bu şekilde bir sistem yapın ve sağlıksız olmasın yiyecekleriniz yağlı kızartmalı unlu sekerli seylerden tabi uzak duracaksınız. 

peki günlük kalori miktarını aşmadan şekerli şeyler yesem ne olur mesela dondurma gibi 

yok herkes için demedim siz dedim :) yani kilo vermede kilosunu koruyan biri kilo korumada kilo alir. ve kilo almada iki kat kilo alir düz mantik 

bence bir yardım alın, aynı durumda ve ne yapacağımı bilmez haldeydim ben de 1 hafta öncesine kadar ama diyetisyen desteği ile bu işe başladığımda öyle rahatladı ki içim. Emin ellerde hissetmek gerçekten güzel bir duygu, tavsiye ederim  

moralini bozma 1haftada bir 150kalori artırarak devam et Metabolizman hızlanır yavas yavas  

teşekkürler yorumlarınız için hepiniz çok yardımcı oldunuz 

Tebrikler kaç ayda bu kiloya düştünüz  

internette günlük kalori,protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınız söyleyen uygulamalar var eğer almanız gerekn kaloriyi geçmezseniz kilo almazsınız 

eğer günlük karbonhidrat imizi 50 Gr ile 100 Gr araliginda tutmayı başarabilir seniz kilonuzu korursunuz günlük karbonhidrat alımını Z 50 Gr altı olursa kilo verirsiniz. günlük 100 gr ve üstü karbonhidrat kilo yapar bukadar duz bir mantık