Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2013
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 57,39g | Prot: 88,31g | Hh: 199,95g.
Aamiainen: Shedd's Spread Light Spreadable Margarine, Bagel Thins - Plain. Lounas: Unsweetened Iced Tea, Sweetened Iced Tea, Freshly Baked Bread Loaf, Mashed Potatoes, Ranch Dressing, Mixed Greens Side Salad, Cowboy Pork Chop (Lunch). Päivällinen: Grilled Chicken Sandwich, Shredded Hash Browns. Välipalat/Muut: Raw Vegetable, Low Fat 1% Nurture Milk, Bananas. lisää...
|
|
2430 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jgrantham
|