Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2020
|
140,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 40,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 89,48g | Prot: 125,86g | Hh: 234,91g.
Aamiainen: Чай с Сахаром, Соль, Растительное Масло, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Хлеб Черный, Яичница, Сосиски Молочные. Lounas: Хлеб Черный, Чай с Сахаром, Овсяное Печенье, Гречка Отварная, Огурец (без Кожуры), Курица Вареная. Päivällinen: Чай с Сахаром, Творожная Запеканка с Манкой. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
3789 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|