Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2020
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1710 kcal
|
Rasva: 56,38g | Prot: 97,63g | Hh: 207,20g.
Aamiainen: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Susu Kedelai. Lounas: Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Quinoa, Lalapan, Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Välipalat/Muut: Cendol, Mony Cincau Hitam, Santan, Gula Merah, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Bubur Ketan Hitam, Bacang, Nabati Wafer Pink Lava, Dua Kelinci Sukro. lisää...
|
|
1466 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Moottoripyörällä - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ela syifa
|