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Graças a Deus hoje voltei pra academia...precisava urgente mesmo..sem ela não emagreço....acordei as 4:20 da manhã, feliz da vida...fiz o que mais gosto na academia, spinning...mas sei que preciso muito manter a alimentação regrada, e desde a semana passada que não conseguia fazer meu diário alimentar, até mesmo pq eu só não tava comendo bobagens mas mesmo assim tenho certeza que estrapolei em calorias, mas é isso mesmo e hj é um outro dia....
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1682 kcal
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Rasva: 44,48g | Prot: 81,07g | Hh: 247,13g.
Aamiainen: Ovo Frito, Aipim (Cozido), Melão, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno, Mamão. Lounas: Quiabo Cozido, Jiló, Cenouras, Couve-de-Folhas, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Päivällinen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico Seco Cozido. Välipalat/Muut: Vitarella Cream Cracker Light, Açúcar, Café, Mabel Rosquinha de Coco, Café, Açúcar, Nestlé Barra de Cereal Laranja, Tangerinas. lisää...
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3177 kcal
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Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 3 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 11 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia. lisää...
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