Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2020
|
140,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 40,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3106 kcal
|
Rasva: 69,37g | Prot: 133,22g | Hh: 502,69g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Творожная Запеканка с Манкой, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сосиски Молочные, Рис Вареный. Lounas: Сыр Косичка, Макароны Отварные, Котлета Куриная, Konti Батончик Energy, Магнит Банан, Голден Яблоко . Päivällinen: Компот из Сухофруктов, Курица Вареная, Рис Вареный. lisää...
|
|
3800 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 19 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|