Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2020
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2224 kcal
|
Rasva: 95,11g | Prot: 157,64g | Hh: 174,17g.
Aamiainen: Президент Сыр Бри, Избенка Сыр Творожный Сливочный 56%, Оладьи на Кефире , Банан, Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Каша Пшенная на Молоке, Капучино. Lounas: ВкусВилл Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя , Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Mr. Ricco Майонез с Маслом Авокадо , ВкусВилл Сметана 15%, Вареное Яйцо, Мистраль Булгур Приготовленный , Куриный Суп. Päivällinen: Котлеты из Индейки, Помидор Тушеный, Нут, Экоморье Кижуч . Välipalat/Muut: Protein Rex Батончик с Высоким Содержанием Протеина и L-Карнитином "Апельсин" , Boombar Протеиновый Батончик Danish Biscuit. lisää...
|
|
2459 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 35 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 41 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antipovdavid9
|