Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2020
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2666 kcal
|
Rasva: 99,52g | Prot: 106,76g | Hh: 335,38g.
Aamiainen: Pão de Aveia, Quaker Farelo de Aveia, Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Nanica, Quatá Creme de Ricota Light. Lounas: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Pescada, Mexerica, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Pão Caseiro, Bolo de Caneca, Chá de Hibisco, Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito sem Gordura, Chá de Hibisco. lisää...
|
|
1708 kcal
|
Harjoitus:
Superman - 8 minuuttia, panturrilha - 10 minuuttia, extensora joelho - 10 minuuttia, burpees - 10 minuuttia, salto com 2 tapas - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, abd curto com carga - 12 minuuttia, step - 3 minuuttia, elevação pélvica com carga - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|